உணவு மருத்துவம்

ஆரோக்கிய உணவு

சேவை விண்ணப்பம்

காணொளி

குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும்

அனைத்து வகை தானிய உட்கொள்ளல். அரிசி, ராகி, ஜோவர் போன்றவை
பருப்பு வகைகள், உப்பு மற்றும் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் மிகக் குறைந்த பயன்பாடு.
உட்கொள்ளும் சமைத்த உணவின் அளவு
மொபைல் அல்லது கணினி அல்லது டிவி பயன்பாட்டு நேரம் - திரை நேரம்
அதிகமான விசிறி மற்றும் ஏசியின் பயன்பாடு
ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவை
உங்களை அடிமையாக்கிய மோசமான எதுவும்.
உங்கள் பிராணனை வீனாக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள்
ஓய்வில்லா வேலை
வேலையில்லா ஓய்வு
பகலில் சோம்பல் மற்றும் தூக்கம்
உயர்ந்த இலக்கு / வைராக்கியம் இல்லாத வாழ்க்கை.

இவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்

பால் மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்கள்
அனைத்து வகையான முட்டைகள்
அனைத்து மாமிசங்கள், மீன் உட்பட.
வெள்ளை சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட (ரீபைண்ட்) எண்ணெய், மைதா, கோதுமை, பார்லி, ஓட்ஸ்
மாவு, எல்லா தானியத்தின் மாவு அல்லது பருப்பு வகைகளால் செய்யப்பட்ட எந்த உணவும். (இட்லி, தோசை, சப்பாத்தி, பூரி, ஆப்பம், இடியாப்பம், பணியாரம், சந்தகை, புட்டு, பாஜி, போண்டா, பக்கோடா போன்றவை.)
பருப்பு, சோயா,
தேநீர் / காபி மற்றும் கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள், பெரியவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள், வயதானவர்கள் போன்றவற்றுக்கான அனைத்து ஃபார்முலா அடிப்படையிலான பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சந்தைப்படுத்தப்பட்ட பானங்கள்.
எவ்வகை பேக்கரி பொருட்கள், இனிப்புகள், தின்பண்டங்கள், பிஸ்கட்டுகள், கேக்குகள், பீஸ்ஸாஸ், பர்கர்கள், சாண்ட்விச்கள், ரொட்டிகள்
சாக்லேட்டுகள், ஐஸ்கிரீம்கள், குளிர் பானங்கள்,
தொழிற்சாலையில் செய்யப்பட்ட / பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் பொருட்கள்
செயற்கை நிறங்கள், உணவு கெடாதிருக்க ரசாயங்கள் சேர்க்கப்பட்டவை
புகையிலை, மது, போதைப்பொருள், பாக்கு.

பசி இல்லாமல் சாப்பிடுவது
ஒரு நாளில் பல தடவை சாப்பிடுவது
அதிகப்படியான உணவு
சமைத்த பொருட்களின் பல வகைகள் ஒரே நேரத்தில்
வேகமாக சாப்பிடுவது.
வயிறு நிரம்ப உணவு உண்ணுதல்.
சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது. லேசான இரவு உணவு கூட தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக இருக்க வேண்டும்.
சாப்பிடும் போது அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது.

சோப்பு, ஷாம்பு, டூத் பேஸ்ட், வாசனை திரவியம், டியோடரண்ட், டால்கம் பவுடர், மாய்ஸ்சரைசர் போன்ற எந்த வகையான ரசாயனங்களும் உபயோகிப்பது
அனைத்து வகையான அழகுசாதனப் பொருட்கள்
ஏர் கண்டிஷனர் பயன்பாடு
கொசு சுருள்கள் மற்றும் கொசு கொல்லி திரவங்கள்.

தினசரி வாழ்க்கையில் இதைச் சேர்க்கவும்

குறைந்தபட்சம் 30-60 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளி குளியல்
வேலை செய்யும் போதும் தூங்கும் போதும் எல்லா நேரங்களிலும் புதிய காற்றுறோட்டமான சூழல்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.
சீக்கிரம் தூங்குங்கள். அதிகபட்சம் இரவு 9 மணிக்குள்.
சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள். குறைந்தது 5-6 மணிக்குள்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிறுநீர் அல்லது மலம் வெளியேற்றியபின், வெளியேற்றப்படும் சமமான தண்ணீரை விட அதிகமாக குடிக்கவும்.
ஆனந்தானமாக ஒவ்வொரு நொடியும் மகிழுங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நாம் எடுக்கும் முயற்சியே.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்.
முழுமையான பழங்கள் மட்டுமே உணவாக - வாரந்தோறும் ஒரு நாள்.
வருடத்திற்கு ஒரு முறை - 3 - 4 வாரங்கள் பழங்கள் மட்டுமே உணவு
எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மை

இவற்றைச் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்

பழச்சாறு, நார் உள்ள, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையுள்ள பழங்கள், சதை உள்ள பழங்கள்
இயற்கையான பழச்சாறுகள்
காலையில் பச்சை இலை சாறுகள்
எலுமிச்சை சாறு, ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறையாவது
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் வேகவைத்த கீரைகள்,
மிகக் குறைந்த அளவு வேகவைத்த தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களுக்கான காய்கறிகளுடன் எளிய சைட் டிஷ்.
உள்ளூர் மற்றும் பருவகால பொருட்கள்
குறைந்தபட்ச தீயில் சமைத்தல் மற்றும் சமையல் செய்யபட்டவையைக் குறைத்து உண்பது.
புதிய நீர், தூய தேன்

காய்களை வேகவைக்கும் முறை

பழங்களின் முக்கியத்துவம். இப்போதே கேளுங்கள்.

உத்தேசமான தினசரி வாழ்க்கை நடைமுறை

காலை 5 - 6 அல்லது 6-7

துயில் எழுதல். எண்ணெய் கொப்பளித்தல்கொப்பளித்தல், பல் பொடி கொண்டு பல் துலக்குதல், மிதமான வென்னீர் அருந்துதல் (சுமார் 500 - 750 மி.லி.), எனிமா எடுத்தல்

அடுத்த 30 - 60 நிமிடங்கள்

நடை பயிற்சி, முடிந்தால் செருப்பில்லாமல் மண் மீது நடந்தல், நன்றாக மூச்சு இழுத்து கை வீசி முக மலர்ச்சியுடன் உடல் சுகமாக நடக்கவும்

அடுத்த 30 - 90 நிமிடங்கள்

சுக்கு மல்லி காபி அல்லது எலுமிச்சை + தேன் + வென்னீர் குடித்துவிட்டு சிறிது வெய்யில் காயலாம். தேவைப்பட்டால் தலைக்கு ஈரத்துணி வைத்துக்கொள்ளலாம். வியர்வை வரும்வரை / உடல் சுகமாக இருக்கும் வரை வெய்யில் காயலாம்.

பின்பு தண்ணீர் குளியல். சோப்பு இல்லாமல் குளிக்கவும்.

15 - 30 நிமிடங்கள் கழித்து ( 9-11 )

நிறைய பழங்கள், வேகவைத்த காய்கள், சிறிதளவு குழைய வேகவைத்த சாதம் + நாட்டுத் தக்காளி ரசம் பருப்பில்லாமல் உண்ணவும்

சுமார் 1 மணிக்கு

பழச்சாறு அல்லது சுக்கு மல்லி காபி அல்லது காய் சூப் குடிக்கலாம்

3:30 மணி

பழச்சாறு அல்லது நீர் அருந்திவிட்டு சுமார் 4 மணிக்கு எனிமா எடுக்கவும். பின்பு காலையில் செய்தது போல் வெய்யில் காய்ந்து குளிக்கவும்.

5:30 மணி மாலை

நிறைய பழங்கள், வேகவைத்த காய்கள் சப்பிடவும். தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு குழைய வேகவைத்த சாதம் + நாட்டுத் தக்காளி ரசம் பருப்பில்லாமல் உண்ணவும்.

9 மணி

காற்றோட்டம் நிறைந்த அறையில் கொசு வலையுள் பாய் விரித்து உடல் தளர்த்தி உறங்கவும்.

நமது மருத்தவமனையில் நடைமுறையை விளக்கும் காணொளி