ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ 

• ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಜೋಳ,ಗೋಧಿ ಇತ್ಯಾದಿ 

• ಧಾನ್ಯ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆಗಳ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ 

• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ

• ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವೀಕ್ಷಣೆ 

• ಫ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಕಗಳ (ಏ .ಸಿ ) ಬಳಕೆ

• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ 

• ನಿಮಗೆ ಚಟವಿರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ 

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು 

• ಅವಿರತ ಕೆಲಸ

• ಕೆಲಸ ರಹಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ 

• ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಿಕೆ 

• ಗುರಿರಹಿತ ಜೀವನ

ಇವುಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ  ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ 

• 30ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯ ಸ್ನಾನ ( ಎಳೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡುವುದು)

• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಸೇವನೆ 

• ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. 

• ಬೇಗ ಮಲಗಿ.  ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. 

• ಬೆಳಗ್ಗೆ  5 ರಿಂದ - 6ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಏಳಿ .

• ಪ್ರತಿಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

• ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಹಾಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತರಾಗಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

• ದಿನಕ್ಕೆ  ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ

• ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನೇ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

• ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಒಂದುಬಾರಿ 3 - 4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ

• ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತಿಯಿರಲಿ

ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ 

• ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 

• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 

• ಎಲ್ಲಾ  ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ/ ಮೀನು 

• ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆ, ಮೈದಾ, ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಸಣ್ಣ ಗೋಧಿ (ರೈ )

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾಳುಗಳನ್ನು  ರುಬ್ಬಿ  ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಿನಿಸುಗಳು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಇಡ್ಲಿ , ದೋಸೆ , ಪೂರಿ, ಅಪ್ಪಂ, ಚಪಾತಿ, ಪರೋಟ, ಪುಟ್ಟು, ಬಜ್ಜಿ, ಬೋಂಡಾ, ಪಕೋಡ, ವಡೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

• ಬೇಳೆ/ ಕಾಳು, ಸೋಯಾ 

• ಟೀ, ಕಾಫಿ ಹಾಗೂ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ, ವೃದ್ಧರಿಗಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಕೃತಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಗೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ  

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು,  ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು,ಕೇಕ್ , ಬಿಸ್ಕಿಟ್, ಬರ್ಗರ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.  

• ಚಾಕಲೇಟ್, ಐಸ್ಕ್ರೀಂ, ಕೃತಕ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.

• ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ/ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ  ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಹಾಗೂ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

• ಕೃತಕ ಬಣ್ಣ, ಕೃತಕ ರುಚಿ ಹಾಗೂ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹಾಕಿರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 

• ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು.

• ಹಸಿವಿಲ್ಲದಾಗ ಊಟ ಮಾಡುವುದು 

• ದಿನದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವುದು 

• ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ 

• ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು 

• ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು 

• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು

• ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೂ ಕೂಡ , ಅದು ಮಲಗುವ ೨ ಗಂಟೆ ಮೊದಲೇ ಮುಗಿದಿರಬೇಕು.

• ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಬೂನು, ಶಾಂಪೂ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಪೇಸ್ಟ್, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ,  ಟಾಲ್ಕಮ್ ಪೌಡರ್ ಇತ್ಯಾದಿ.

• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಗಳು.

• ಹವಾ ನಿಯಂತ್ರಕ ಯಂತ್ರ(ಎ .ಸಿ) ಬಳಕೆ 

• ಸೊಳ್ಳೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ  ಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣಗಳು  

ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ 

• ರಸಭರಿತ, ನಾರುಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ  ಮಿಶ್ರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು 

• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ

• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳ ರಸಸೇವನೆ

• ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ

• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು 

• ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸರಳವಾದ ತರಕಾರಿ ಪಲ್ಯ 

• ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಹಾಗೂ ಋತುವಿಗೆ ತಕ್ಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು 

• ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಕನಿಷ್ಠ  ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅಡುಗೆ 

• ತಾಜಾ ನೀರು, ಶುದ್ಧ ಜೇನುತುಪ್ಪ