குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும்

• அனைத்து வகை தானிய உட்கொள்ளல். அரிசி, ராகி, ஜோவர் போன்றவை

• பருப்பு வகைகள், உப்பு மற்றும் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் மிகக் குறைந்த பயன்பாடு.

• உட்கொள்ளும் சமைத்த உணவின் அளவு

• மொபைல் அல்லது கணினி அல்லது டிவி பயன்பாட்டு நேரம் - திரை நேரம்

• அதிகமான விசிறி மற்றும் ஏசியின் பயன்பாடு

• ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவை

• உங்களை அடிமையாக்கிய மோசமான எதுவும்.

• உங்கள் பிராணனை வீனாக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் 

• ஓய்வில்லா வேலை

• வேலையில்லா ஓய்வு

• பகலில் சோம்பல் மற்றும் தூக்கம்

• உயர்ந்த இலக்கு / வைராக்கியம் இல்லாத வாழ்க்கை.

தினசரி வாழ்க்கையில் இதைச் சேர்க்கவும்

• குறைந்தபட்சம் 30-60 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளி  குளியல்

• வேலை செய்யும் போதும் தூங்கும் போதும் எல்லா நேரங்களிலும் புதிய காற்றுறோட்டமான சூழல்.

• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.

• சீக்கிரம் தூங்குங்கள். அதிகபட்சம் இரவு 9 மணிக்குள்.

• சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள். குறைந்தது 5-6 மணிக்குள்

• ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிறுநீர் அல்லது மலம் வெளியேற்றியபின், வெளியேற்றப்படும் சமமான தண்ணீரை விட அதிகமாக குடிக்கவும்.

• ஆனந்தானமாக ஒவ்வொரு நொடியும் மகிழுங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நாம் எடுக்கும் முயற்சியே.

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்.

• முழுமையான பழங்கள் மட்டுமே உணவாக - வாரந்தோறும் ஒரு நாள்.

• வருடத்திற்கு ஒரு முறை - 3 - 4 வாரங்கள் பழங்கள் மட்டுமே உணவு

• எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மை

இவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்

• பால் மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்கள்

• அனைத்து வகையான முட்டைகள்

• அனைத்து மாமிசங்கள், மீன் உட்பட.

• வெள்ளை சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட (ரீபைண்ட்) எண்ணெய், மைதா, கோதுமை, பார்லி, ஓட்ஸ்

• மாவு, எல்லா தானியத்தின் மாவு அல்லது பருப்பு வகைகளால் செய்யப்பட்ட எந்த உணவும். (இட்லி, தோசை, சப்பாத்தி, பூரி, ஆப்பம், இடியாப்பம், பணியாரம், சந்தகை, புட்டு, பாஜி, போண்டா, பக்கோடா போன்றவை.) 

• பருப்பு, சோயா,

• தேநீர் / காபி மற்றும் கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள், பெரியவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள், வயதானவர்கள் போன்றவற்றுக்கான அனைத்து ஃபார்முலா அடிப்படையிலான பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சந்தைப்படுத்தப்பட்ட பானங்கள்.

• எவ்வகை பேக்கரி பொருட்கள், இனிப்புகள், தின்பண்டங்கள், பிஸ்கட்டுகள், கேக்குகள், பீஸ்ஸாஸ், பர்கர்கள், சாண்ட்விச்கள், ரொட்டிகள்

• சாக்லேட்டுகள், ஐஸ்கிரீம்கள், குளிர் பானங்கள்,

• தொழிற்சாலையில் செய்யப்பட்ட / பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் பொருட்கள்

• செயற்கை நிறங்கள், உணவு கெடாதிருக்க ரசாயங்கள் சேர்க்கப்பட்டவை

• புகையிலை, மது, போதைப்பொருள், பாக்கு.

• பசி இல்லாமல் சாப்பிடுவது

• ஒரு நாளில் பல தடவை சாப்பிடுவது

• அதிகப்படியான உணவு

• சமைத்த பொருட்களின் பல வகைகள் ஒரே நேரத்தில்

• வேகமாக சாப்பிடுவது.

• வயிறு நிரம்ப உணவு உண்ணுதல்.

• சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது. லேசான இரவு உணவு கூட தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக இருக்க வேண்டும்.

• சாப்பிடும் போது அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது.

• சோப்பு, ஷாம்பு, டூத் பேஸ்ட், வாசனை திரவியம், டியோடரண்ட், டால்கம் பவுடர், மாய்ஸ்சரைசர் போன்ற எந்த வகையான ரசாயனங்களும் உபயோகிப்பது

• அனைத்து வகையான அழகுசாதனப் பொருட்கள்

• ஏர் கண்டிஷனர் பயன்பாடு

• கொசு சுருள்கள் மற்றும் கொசு கொல்லி திரவங்கள்.